| Poglej prejšnjo temo :: Poglej naslednjo temo |
| Avtor |
Sporočilo |
LilyWolf
Administrator foruma
Pridružen/-a: 28.02. 2017, 12:43
Prispevkov: 49
|
 Objavljeno: 02 Mar 2017 22:41 Naslov sporočila: Ketonskih diet je več vrst |
 |
|
Vsak začetek je težak. In v poplavi stotisoče informacij, takšnih in drugačnih, prihaja do zmede, kakšno dieto se tu pravzaprav gremo.
Ketonskih diet je več vrst. Prva, najstrožja ketonska dieta dovoljuje le uživanje nepredelanega mesa, jajc, maščobe in nekaj oreškov. Poleg tega ne dovoljuje skorajda nič ogljikovih hidratov.
Druga vrsta ketonske diete je Atkinsova (to dieto se gremo tudi me). Dovoljuje do 20 g OH-jev na dan in poleg zgoraj naštetih živil še predelano meso ter nekaj zelenjave.
Neka vmesna ketonska dieta je tudi lchf dieta. Ta sicer dovoljuje več gramov OH-jev na dan, vendar je ravno zaradi tega na meji ketonske diete. Zakaj? Zato, ker telo pade v stanje ketoze, če dobi do 30 g OH-jev (20 g je tista meja, ki drži prav za vsakega človeka) na dan. Dieta lchf pa jih dovoljuje več. Zato je vprašanje ali telo človeka, ki hujša na ta način pade v ketozo ali ne. Namen ketoze pa je, da telo preklopi iz ene vrste goriva na drugo - torej iz ogljikovih hidratov na maščobe. Pri 30 ali 40 g OH-jev na dan pa dobi telo ravno malce preveč hidratov, da bi padlo v ketozo, ima pa jih tudi odločno premalo, da bi lahko nemoteno delovalo na ogljikove hidrate. 30 do 40 g hidratov namreč porabijo na dan samo možgani, da lahko delujejo. Vse ostale funkcije pa s tako malo hidrati delujejo zeloooo oslabljeno. Zaradi tega pride tudi do splošnih slabosti in nemoči.
Jaz sem hujšala po ketonski Atkinsovi dieti. In to dieto se bomo tukaj prvenstveno tudi šle. Če katera želi hujšati po drugi ketonski dieti, jo bomo podpirale prav tako kot vse ostale. Jaz osebno sem se odločila za Atkinsovo iz tega razloga, ker nikakor ne morem jesti samo mesa, jajc in maščob. Veliko bolje je, če ob mesu lahko pojem nekaj zelene solate, nekaj popečenih šampinjonov, nekaj popečene paprike ali pa vsaj nekaj kislih kumaric. In pri meni je ta dieta odlično delovala. In to dieto tudi do potankosti poznam.
Pa še glede jedilnika, ki si ga lahko downloadate. To je bil moj jedilnik. Na začetku sem se sicer prva dva tedna držala tega, da pri dieti ne bom uporabljala predelanega mesa. Vendar sem se po dveh tednih tega naveličala. Zato sem si brez slabe vesti privoščila tudi salame, klobase in hrenovke (Atkinsova dieto to dovoljuje). Jedilnik pri tej dieti je stvar posameznika. Moj je zgolj informativne narave. Lahko se odločite, da predelanega mesa ne boste jedle (seveda je to bolj zdrava varianta), lahko pa ga jeste tudi brez slabe vesti. Kilogrami bodo v obeh primerih kopneli z isto hitrostjo. Pri tej dieti je namreč najpomembnejša stvar samo drastično zmanjšanje ogljikovih hidratov.
Če si boste sprintale razpredelnico živil z oh in kcal vrednostmi, si lahko že vnaprej sestavite svoje jedilnike. Takšne, ki bodo všeč vam. Če se boste držale živil, ki so navedena v tej razpredelnici ne morete zgrešiti. Bo pa potrebno vztrajno seštevanje Oh-jev vseh posameznih živil. |
|
| Nazaj na vrh |
|
 |
|
|
Ne, ne moreš dodajati novih tem v tem forumu
Ne, ne moreš odgovarjati na teme v tem forumu
Ne, ne moreš urejati svojih prispevkov v tem forumu
Ne, ne moreš brisati svojih prispevkov v tem forumu
Ne ne moreš glasovati v anketi v tem forumu
|
|
